آموزش سئوی سایت

دوست دارید موی سالم و پرپشتی داشته باشید اما هربار با مشکلی جدید روبه‌رو می‌شوید؟ آیا تابه‌حال به اصلاح سبک تغذیه خود فکر کرده‌اید؟ تغذیه، یکی از مهم‌ترین مسائلی است که باید برای سلامت مو به آن توجه کنید. در بسیاری از موارد، ریزش مو و آسیب به آن، از تغذیه نامناسب و کمبود مواد مغذی در بدن ناشی می‌شود. اگر دوست دارید جزئیات بیشتری از ارتباط تغذیه و سلامت مو بدانید، با ما در ادامه همراه باشید. همچنین برای آموزش حرفه ای و یادگیری مفاهیم ویتامینه مو به صورت عملی و تئوری می توانید در دوره آموزش میکاپ آدینا شرکت کنید.

ساختار مو چگونه است؟

مو ساختار ساده‌ای دارد؛ اما تاثیری که درنهایت روی ظاهر می‌گذارد، آن را به یکی از مهم‌ترین المان‌های زیبایی تبدیل کرده است.

مو از پروتئین سختی به‌نام کراتین ساخته شده است. فولیکول مو، آن را به پوست متصل می‌کند و پیاز، پایه فولیکول مو را تشکیل می‌دهد. پیاز مو محل اصلی ساخت و رشد مو است.

در این قسمت، سلول‌های زنده تقسیم می‌شوند و رشد می‌کنند تا درنهایت ساقه ساخته شود. پیاز مو از رگ‌های خونی تغذیه می‌شوند و با استفاده از گیرنده‌های مخصوص، هورمون‌های موثر در رشد مو را از خون دریافت می‌کنند.

هورمون‌ها نقش تعیین‌کننده‌ای در ساختار و رشد مو دارند. این هورمون‌ها توسط غدد درون‌ریز بدن ترشح می‌شوند و همراه با خون به بخش‌های مختلف بدن حرکت می‌کنند.

می‌بینید؟ مو به این ترتیب از خون و هر آنچه ما می‌خوریم تغذیه می‌کند. فکر می‌کنم همین توضیحات ساده توانسته باشد اهمیت تغذیه و سلامت مو را به شما اثبات کند. اما برای تقویت مو چه بخوریم و نقش تغذیه در سلامت مو آقایان و خانم‌ها چیست؟

برای درک جواب این سوال، بخش بعدی را مطالعه کنید.

تغذیه و سلامت مو، ساختمان مو

مواد غذایی مورد نیاز برای سلامت مو؛ برای تغذیه موها چی بخوریم؟

افزایش سن، مشکلات زیادی برای سلامت پوست و مو به‌وجود می‌آورد. اگر دقت کرده باشید، با افزایش سن، مشکلات مربوط به پوست و مو هم افزایش پیدا می‌کند.

تغذیه یکی از فاکتورهای تعیین کننده و کلیدی در رشد مو و سلامت آن است. بسیاری از این فاکتورها در حیطه قدرت کنترل ما قرار ندارند و نمی‌توانیم آن‌ها را مدیریت کنیم. وراثت، تغییرات هورمونی و افزایش سن از این دست عوامل هستند.

اما تغذیه، برخلاف بسیاری از عوامل، در کنترل ماست و می‌توانیم با مدیریت آن، سلامت مو را تضمین کنیم. توجه به تغذیه برای تقویت ریشه مو مسئله‌ای اثبات شده و غیرقابل انکار است و با تنظیم رژیم غذایی خواهید توانست پوست و موی سالم‌تری داشته باشید.

مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین B12، D، بیوتین، B1، و آهن نقش زیادی در رشد و یا ریزش مو دارند.

استان کرمان که در پارسی باستان بدان کارمانیا می‌گفتند، پهناورترین و چهارمین استان مرتفع ایران زمین است که به عنوان یکی از پنج شهر تاریخی ایران در جهان شهرت دارد. سابقه‌ی سکونت در این شهر تاریخی به هزاره چهارم قبل از میلاد برمی‌گردد. شهر کرمان در دوران هخامنشی و در عصر داریوش، جزو ولایات تابعه هخامنشی بوده‌است. آرندتور در یک سفر سه و نیم روزه شما را دعوت به تماشای این شهر تاریخی و 12 نقطه‌ی منحصر به فرد فرهنگی-تاریخی در این شهر و پیرامون آن می‌کند. در تور کرمان شما سه وعده‌ی غذایی و سه میان وعده مهمان آرند تور خواهید بود. ما در ادامه به معرفی مناطقی می‌پردازیم که در تور کرمان گردی به تماشای آن‌ها خواهید رفت.

در این بخش هزینه سفر به ویتنام را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

هزینه‌های سفر به ویتنام در تور ویتنام

هزینه اقامت در هاستل‌ها با کمترین میزان امکانات: از 100 هزار دونگ به‌ازای هر شب؛ اقامتگاه‌های بهتر، حداقل باید دو برابر هزینه کنید.

شروع قیمت اتاق‌های خصوصی در هاستل‌ها: از شبی 425 هزار دونگ (اتاق دو تخته)

هزینه خوردوخوراک

• هزینه یک بشقاب برنج یا کاسه نودل ویتنامی (فو): حدود 20 هزار دونگ
• هزینه سرو غذا در رستوران‌های کوچک و محلی: از 45 هزار تا 95 هزار دونگ.
• هزینه یک بطری آب در فروشگاه‌ها: 15 هزار دونگ
• هزینه یک نوشیدنی ساده در رستوران‌ها: بین 20 تا 35 هزار دونگ
• هزینه تهیه مواد اولیه برای یک هفته (در صورت تمایل به آشپزی): 400 هزار دونگ

حمل‌ونقل عمومی در تور ویتنام

• سفر با اتوبوس‌های عمومی در شهر هوشی مین: ماکزیمم 4 هزار دونگ
• اتوبوس‌های بین‌شهری شبانه: 100 هزار تا 500 هزار دونگ‌
• سفر با اتوبوس از هوشی مین تا Phnom Penh در کامبوج: هر نفر 320 هزار دونگ
• هزینه مسیر 791 کیلومتری از دانانگ (Da-Nang) تا هانوی با قطار: 750 هزار دونگ
• هزینه میانگین بلیت هواپیماهای ارزان‌قیمت: 400 هزار دونگ

هزینه جاذبه‌های توریستی در تور ویتنام

• هزینه گشت‌وگذار در مناطق مختلف مانند تونل‌های Cu-Chi: بین 100 هزار تا 200 هزار دونگ
• شروع قیمت تورهای دو روزه خلیج هالونگ: از 850 هزار دونگ
• هزینه قایق‌رانی در دالات: از 450 هزار دونگ
• میانگین هزینه روزانه: بین 680 تا 900 هزار دونگ در صورت اقامت در هاستل و استفاده از غذاهای خیابانی و وسایل حمل‌ونقل عمومی.

برای اطلاع از آخرین قیمت دونگ ویتنام، این لینک را باز کنید. 

استان ایلام بخشی از کشور عیلام باستان با تاریخچه‌ای 3000 هزار ساله پیش از میلاد مسیح است. با توجه به بررسی‌هایی که در کتیبه‌های بابی صورت گرفته عیلام را «آلامتو» یا «آلام» می‌گفتند، که به معنای کوهستان یا کشور طلوع خورشید است. حکومت عیلام در سه هزار سال پیش به فرمان آشور بانی پال منقرض شد. پس از سقوط عیلام، پارس‌ها و مادها این منطقه‌ی گسترده را به دو قسمت تقسیم کرده و استان ایلام کنونی به عنوان مهم‌ترین بخش‌ عیلام پهناور، در گستره‌ی فرمانروایی هخامنشیان قرار گرفت.

بیستون

در دل محوطه‌ی بیستون یکی از مشهورترین آثار ثبت شده‌ی هویت ایرانیان در فهرست میراث جهانی یونسکو قرار دارد. این اثر باستانی و با اهمیت که مایه‌ی فخر ماست و نشان دهنده عظمت هخامنشیان، سنگ نوشته‌ی داریوش کبیر است. این سنگ نوشته در مورد سختی‌ها و مرارت‌هایی که داریوش کبیر در اولین سال حکومتش داشته و پیروزی او بر گوتامه مغ و به بند کشیدن یاغیان به سه زبان صحبت می‌کند. کتیبه داریوش 6 متر طول و 2.30 متر عرض دارد. در کنار این سنگ نوشته، نقش برجسته داریوش به همراه اسرایش هم حکاکی شده‌است. بی شک محوطه‌ی باستانی بیستون به ابعاد 5 کیلومتر طول و 3 کیلومتر عرض، تنها به خاطر سنگ نوشته‌ی داریوش که  اولین و بزرگترین سنگ نوشته‌ی جهان از دوره‌ی هخامنشی است، ارزشمند نبوده بلکه در این محوطه‌ی باستانی آثار تاریخی متعددی همچون، مجسمه هرکول، بقایای سد و پل ساسانی، سراب بیستون، بناهای ایلخانی، بناهای صفوی، غارهای باستانی، نقش برجسته گودرز دوم و بلاش، کارونسرای شاه عباسی و.. وجود دارد. آثاری که 28 مورد آن به ثبت ملی رسیده‌اند. کتبیه جهانی داریوش بزرگ در سال 1385 در یونسکو به عنوان میراث جهانی به ثبت رسید.

آرند تور در سفر سه و نیم روزه تور ایلام گردی شما را به بازدید ده منطقه‌ی دیدنی در استان‌های لرستان، ایلام و کرمانشاه خواهد برد که در این قسمت به معرفی بخشی از آن‌ها می‌پردازیم:

فرد کتاب‌خوان، همواره، حتی با وجودِ ناملایماتی‌ها و تلخی‌های پیشِ رویش، باز هم راهی برای کتاب خواندن پیدا می‌کند؛ کتاب نه یک راه فرار، بلکه برعکس، یک پناهگاه امن است، خانه‌ایست که آگاهمان می‌کند و از میانِ داستان‌ها، جُستارها، روایات تاریخ و…، تصویری یگانه از انسانیت را به ما می‌آموزد. و همه‌ی ما به خوبی می‌دانیم، فهم چنین مفاهیمی که از عمق زندگی می‌آیند برای هر کتابخوانی، تجربه‌ی کم‌نظیریست.

با هم تعدادی از کتاب‌های پرفروشِ تابستانِ 1401 را مرور می‌کنیم.

• پریشانی‌های تُرلس جوان
• چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟
• چیزهای کوچک زیبا
• آدمی همان است که می‌خواند
• یاد او

برای خرید کتاب کودک، کتاب بزرگسال، کتاب تاریخی و... می توانید به شعب بوکلند در تهران یا فروشگاه اینترنتی و آنلاین کتاب بوک لند مراجعه کنید.