ساختمان مو و نقش تغذیه و سلامت
دوست دارید موی سالم و پرپشتی داشته باشید اما هربار با مشکلی جدید روبه‌رو می‌شوید؟ آیا تابه‌حال به اصلاح سبک تغذیه خود فکر کرده‌اید؟ تغذیه، یکی از مهم‌ترین مسائلی است که باید برای سلامت مو به آن توجه کنید. در بسیاری از موارد، ریزش مو و آسیب به آن، از تغذیه نامناسب و کمبود مواد مغذی در بدن ناشی می‌شود. اگر دوست دارید جزئیات بیشتری از ارتباط تغذیه و سلامت مو بدانید، با ما در ادامه همراه باشید. همچنین برای آموزش حرفه ای و یادگیری مفاهیم ویتامینه مو به صورت عملی و تئوری می توانید در دوره آموزش میکاپ آدینا شرکت کنید.
ساختار مو چگونه است؟
مو ساختار ساده‌ای دارد؛ اما تاثیری که درنهایت روی ظاهر می‌گذارد، آن را به یکی از مهم‌ترین المان‌های زیبایی تبدیل کرده است.
مو از پروتئین سختی به‌نام کراتین ساخته شده است. فولیکول مو، آن را به پوست متصل می‌کند و پیاز، پایه فولیکول مو را تشکیل می‌دهد. پیاز مو محل اصلی ساخت و رشد مو است.
در این قسمت، سلول‌های زنده تقسیم می‌شوند و رشد می‌کنند تا درنهایت ساقه ساخته شود. پیاز مو از رگ‌های خونی تغذیه می‌شوند و با استفاده از گیرنده‌های مخصوص، هورمون‌های موثر در رشد مو را از خون دریافت می‌کنند.
هورمون‌ها نقش تعیین‌کننده‌ای در ساختار و رشد مو دارند. این هورمون‌ها توسط غدد درون‌ریز بدن ترشح می‌شوند و همراه با خون به بخش‌های مختلف بدن حرکت می‌کنند.
می‌بینید؟ مو به این ترتیب از خون و هر آنچه ما می‌خوریم تغذیه می‌کند. فکر می‌کنم همین توضیحات ساده توانسته باشد اهمیت تغذیه و سلامت مو را به شما اثبات کند. اما برای تقویت مو چه بخوریم و نقش تغذیه در سلامت مو آقایان و خانم‌ها چیست؟
برای درک جواب این سوال، بخش بعدی را مطالعه کنید.
تغذیه و سلامت مو، ساختمان مو
مواد غذایی مورد نیاز برای سلامت مو؛ برای تغذیه موها چی بخوریم؟
افزایش سن، مشکلات زیادی برای سلامت پوست و مو به‌وجود می‌آورد. اگر دقت کرده باشید، با افزایش سن، مشکلات مربوط به پوست و مو هم افزایش پیدا می‌کند.
تغذیه یکی از فاکتورهای تعیین کننده و کلیدی در رشد مو و سلامت آن است. بسیاری از این فاکتورها در حیطه قدرت کنترل ما قرار ندارند و نمی‌توانیم آن‌ها را مدیریت کنیم. وراثت، تغییرات هورمونی و افزایش سن از این دست عوامل هستند.
اما تغذیه، برخلاف بسیاری از عوامل، در کنترل ماست و می‌توانیم با مدیریت آن، سلامت مو را تضمین کنیم. توجه به تغذیه برای تقویت ریشه مو مسئله‌ای اثبات شده و غیرقابل انکار است و با تنظیم رژیم غذایی خواهید توانست پوست و موی سالم‌تری داشته باشید.
مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین B12، D، بیوتین، B1، و آهن نقش زیادی در رشد و یا ریزش مو دارند.